Дыхание и фитнесс — как правильно дышать во время тренировки для похудания

Автор Рубрика: Красота и здоровье Метки: Дата: Суббота Август 19th, 2017 0 комментариев

kovrik  Многие из нас, желающие сбросить вес и сжечь лишний подкожный жир, прибегают к физическим нагрузкам. Мы посещаем тренажерные залы и выполняем в них физические упражнения или занимаемся дома предварительно купив удобный коврик для фитнесса на сайте http://raketka.kiev.ua/ . Мы садимся на диеты и ограничиваем потребление калорий, стремясь привести фигуру к желаемому виду. Если позволяют финансы, ускоряем процесс похудения за счет приема препаратов для похудения. Мы не задумываемся о том, что мы дышим, это рефлекторный процесс. А вот о качестве дыхания стоило бы подумать. Дело в том, что бич нашего времени — поверхностное дыхание, которое не снабжает наш организм достаточным количеством кислорода. Все вы, сознательные люди, вовлеченные в спорт, знаете, что во время спортивной тренировки наш организм работает на пике возможностей и требует больше воздуха, чем в состоянии покоя. Неправильное дыхание не только сделает тренировку не максимально эффективной, но даже способна нанести вред. Итак, всё что вам нужно знать о дыхании и тренировках, читайте ниже.
Ошибки в дыхании во время спорта — чем чревато неправильное дыхание при тренировке
Раз — быстрая утомляемость! При поверхностном дыхании, в организм попадает минимум кислорода. Возможно, для обычного темпа жизни этого худо-бедно хватает, но для тренировки — так мало, что организм начинает кричать об этом как умеет — быстро устаёт, чтобы эта пытка скорее прекратилась.Два — появление отдышки! Мы работаем, потеем, организм начинает хватать кислород, а вот выдыхаем его мы, опять же, поверхностно. Углекислый газ накапливается в лёгких и поступивший кислород еще хуже всасывается, в результате появляет отдышка — организм задыхается. Об эффективной тренировке в таком случае говорить не приходится.Три — неэффективность тренировки для сжигания лишнего жира! Лишний вес начинает потихоньку покидать наше тело лишь через 30 минут после начала тренировки. К этому времени при несоблюдении правильной техники дыхания, вы уже будете жадко глотать воздух, голова будет идти кругом, организм будет отказываться слушаться. Чтобы выдержать спортивные нагрузки до момента топки жира, вам прийдется дышать правильно.
Вывод: при начале тренировок сразу же заучивайте правильную технику дыхания при выполнении каждого упражнения. Как правильно дышать лучше всего запоминать на практике, но мы расскажем вам теорию о дыхании в спортзале.